不使用工具，通過自重鍛煉軀幹的訓練技能。分析哪些肌肉不能使用，成對分析行為，並指導正確的訓練。
在校生的學校生活介紹
校園生活報告
Risospo生的一天一個人生活
小村凌久
運動訓練科
個人訓練套餐
私立開星高等學校出身
除了上課以外每天都要訓練!
講究飲食，自己做飯。
距學校步行5分鐘的學生宿舍，提供早晚兩餐。放學後在宿舍吃過晚飯後，在健身俱樂部打工。有自由時間的話，經常鍛煉。
- 個人培訓實踐
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- 午休
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便當，為了提高肌肉鍛煉效果，以雞胸肉、雞蛋、白米飯為主，自己煮著帶過來。有時間的時候也會回宿舍吃。
- 運動指導實踐
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健康運動實踐指導者的實際技能考試對策的課程。我第一次在Risospo做有氧運動，所以很難，但是同學在教我。
- 培訓專題
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我正在學習如何創建培訓計劃。專業教練的老師給我講了教科書上沒有的現場的事情，很有幫助。
Risospo生的一天在老家生活
由木優衣奈
運動訓練科
營養訓練套餐
私立廣島翔洋高等學校出身
即使有什麽煩惱
在家跟家人說就能解決。
騎單車和火車上學約1小時。在餐飲店沒有兼職的日子裡，和關係好的3個同學一起玩。我覺得在老家的話不會感到孤獨，能重新調整心情很好。
- 動作分析和鍛煉處方
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兩個人成對分析身體的動作。根據人的不同，重心的位置和身體的活動方式也不同，所以知道那個差異和原因的話會很有趣。
- 午休
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男女同學一起熱熱鬧鬧地吃午餐。每天媽媽都給我做便當，所以我很感激地吃了。
- 運動膠帶實踐
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纏膠帶越纏越熟練，所以很有趣。進入Risospo後第一次學習，很快就能卷得很漂亮了。
- 營養調理實踐
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關於營養的知識可以馬上運用到每天的飲食中。在便利店買東西的時候，也要檢查食品成分了。
