Một buổi thực hành về luyện tập cơ lõi chỉ sử dụng trọng lượng cơ thể, không cần bất kỳ thiết bị nào. Người tham gia sẽ làm việc theo cặp để phân tích chuyển động của mình và nhận hướng dẫn về các kỹ thuật luyện tập đúng cách nhằm xác định những nhóm cơ nào chưa được sử dụng hiệu quả.
Giới thiệu về cuộc sống học đường của học sinh hiện tại
Báo cáo cuộc sống tại trường
Một ngày trong cuộc sống của một sinh viên nghỉ dưỡng
Ryohisa Komura
Phòng Huấn luyện viên thể thao
Khóa huấn luyện viên cá nhân
Tốt nghiệp trường trung học tư thục Kaisei.
Tôi tập luyện mỗi ngày, kể cả ngoài giờ học!
Tôi rất kỹ tính trong việc ăn uống và tự nấu nướng.
Tôi sống trong ký túc xá sinh viên, cách trường 5 phút đi bộ, và bữa sáng, bữa tối được bao gồm. Sau giờ học, tôi ăn tối ở ký túc xá rồi làm thêm ở một câu lạc bộ thể hình. Khi có thời gian rảnh, tôi thường đến phòng tập thể dục để tập luyện.
- Thực hành huấn luyện cá nhân
-
- giờ nghỉ trưa
-
Tôi tự nấu ăn và mang theo bữa trưa, chủ yếu gồm ức gà, trứng và cơm trắng để tăng cường hiệu quả tập luyện cơ bắp. Khi có thời gian, thỉnh thoảng tôi sẽ quay lại ký túc xá ăn.
- Hướng dẫn thực hành bài tập
-
Đây là lớp học chuẩn bị cho kỳ thi thực hành để lấy chứng chỉ huấn luyện viên sức khỏe và thể dục. Khá khó khăn vì đây là lần đầu tiên tôi tập aerobic ở Rizospo, nhưng các bạn cùng lớp đang hướng dẫn tôi.
- Các chủ đề đào tạo nâng cao
-
Tôi đang học cách tạo ra các chương trình đào tạo. Giảng viên đào tạo chuyên nghiệp chia sẻ những kiến thức thực tiễn không có trong sách giáo khoa, điều này rất hữu ích.
Một ngày sinh hoạt của sinh viên trường Rizospo sống cùng gia đình.
Yuina Yuki
Khóa huấn luyện viên thể thao
Khóa đào tạo huấn luyện viên dinh dưỡng
Tốt nghiệp trường trung học Hiroshima Shoyo (trường tư thục).
Ngay cả khi có chuyện gì xảy ra và bạn lo lắng
Bạn có thể giải quyết vấn đề bằng cách nói chuyện với gia đình ở nhà.
Tôi đi học mất khoảng một tiếng bằng xe đạp và tàu hỏa. Vào những ngày không đi làm thêm ở nhà hàng, tôi thường đi chơi với ba người bạn thân cùng lớp. Tôi không cảm thấy cô đơn ở nhà, và tôi thích việc có thể thư giãn và điều chỉnh tâm trạng.
- Phân tích chuyển động và thiết lập chương trình tập luyện
-
Các bạn sẽ làm việc theo cặp để phân tích chuyển động cơ thể của mình. Thật thú vị khi thấy mỗi người có trọng tâm và cách di chuyển cơ thể khác nhau, cũng như hiểu được sự khác biệt và nguyên nhân của chúng.
- giờ nghỉ trưa
-
Giờ ăn trưa rất sôi nổi và vui vẻ, các bạn nam và nữ cùng học chung một lớp. Mẹ tôi làm hộp cơm bento cho tôi mỗi ngày, vì vậy tôi rất biết ơn vì được ăn nó.
- Thực hành băng bó thể thao
-
Việc băng bó rất thú vị vì càng làm nhiều, bạn càng giỏi hơn. Tôi học việc này lần đầu tiên sau khi đăng ký học tại Rizospo, nhưng tôi đã ngày càng giỏi hơn trong việc băng bó nhanh và gọn gàng.
- Thực hành điều hòa dinh dưỡng
-
Kiến thức về dinh dưỡng có thể được áp dụng ngay lập tức vào các bữa ăn hàng ngày. Tôi thậm chí còn bắt đầu kiểm tra thành phần của các sản phẩm thực phẩm khi mua sắm ở các cửa hàng tiện lợi.
