☆こんにちは☆

仙台リゾートアンドスポーツ専門学校
で教員として栄養学やエクササイズの
授業を担当している及川です！

教員をしつつ
現役フィットネスインストラクター
としても活動中です♬

今回のテーマは
『体内時計』

秋から冬に向かっていくこの時期
学校の帰り道が「暗くなるのが早いなぁ」
と感じているのではないでしょうか？

冬になると太陽の日差しが少なくなり
心身共に変化が現れやすくなります

今回はそんな太陽と体内時計、栄養の
お話です♪

体内時計は
【A：目から入る太陽光、B：朝食の摂取】
により整うと言われています

Aは脳にある
視交叉上核（しこうさじょうかく）に届き
Bは臓器に届いていきます。

この二つが体内時計をリセットしてくれるので
朝はカーテンを開け、朝食を食べましょう！

また【幸せホルモン：セロトニン】や
【睡眠ホルモン：メラトニン】も大切です

このホルモンに関わっているのが
【たんぱく質（トリプトファン）】

大豆製品や乳製品、ナッツ類やバナナ
などに含まれています！

トリプトファンは日中セロトニンとなり
心を穏やかにし
夜はメラトニンとなり睡眠へと導いてくれます

このメラトニンは先ほどの
【A：目から入る太陽光】
を感じてから15時間前後で分泌が高まる
と言われます

今日は何時に目覚めましたか？
朝ご飯は食べましたか？
15時間後はいつですか？

ぐっすり良い夢を見て元気に生活を送れるよう
体内時計を整えていきましょう！

ところで

スポーツも好きだし栄養にも興味がある
と思っているみなさん！

ぜひ一度、
オープンキャンパスに
足を運んでみてください☆

仙台リゾート＆スポーツ専門学校の
オープンキャンパスでは
すばらしい施設を使い実際に
トレーニング体験も 行っています！

もちろんスポーツ✖栄養についての
体験もあります！！　

先生や在校生に身体のことを質問できる
チャンスもありますので

少しでもスポーツやトレーニングに
興味のある方はぜひお越しください！！

多くの皆様とお会いできることを楽しみに
お待ちしております(*^^*)