☆こんにちは☆

仙台リゾートアンドスポーツ専門学校
で教員として栄養学やエクササイズの
授業を担当している及川です！

教員をしつつ
現役フィットネスインストラクター
としても活動中です♬

今回は『食べる順番』について
お伝えしていきます。

ダイエット中は

「野菜（食物繊維）から食べると良い」
等とよく耳にしますよね？

野菜（食物繊維）には
糖質や脂質を包み込んで便として排泄
してくれたり、
便秘を予防・改善してくれたりする
効果が期待出来ると言われています。

なので、ダイエット中は
【野菜（食物繊維）➡
時間をおいてたんぱく質➡
炭水化物（糖質）】
の順番で食べる事をオススメします！

ファミレスでサラダしか出てこなくて
モヤモヤした時も
「ダイエットに効果的！」と思いましょうw

では、筋肉を付けたい！からだづくりをしたい！
という人は？

こちらは全く逆の食べ方
【炭水化物（糖質）➡
少し時間をおいてたんぱく質➡
最後に野菜（食物繊維）】
をオススメします！

炭水化物（糖質）を摂ると
「インスリン」というホルモンが分泌されます。

このインスリンは
たんぱく質を効率良く取り込む＝
筋肉になりやすくなる
という特徴があります。

ちなみに食が細くなり、
筋肉が落ちやすい高齢者は
「たんぱく質」から摂ることを
オススメしますので、
おじいちゃん・おばあちゃんに
声をかけてみましょう♪

毎日の食事での内容はもちろん、
順番も考えながら食べるとより効果的です！
ぜひ少しずつでも意識してみてくださいね！！

ところで

スポーツも好きだし栄養にも興味がある
と思っているみなさん！

ぜひ一度、
オープンキャンパスに足を運んでみてください☆

仙台リゾート＆スポーツ専門学校の
オープンキャンパスでは
すばらしい施設を使い実際に
トレーニング体験も 行っています！

もちろんスポーツ✖栄養についての
体験もあります！！　

先生や在校生に身体のことを質問できる
チャンスもありますので

ぜひ一度、オープンキャンパスへ
足を運んでみてください♪

少しでもスポーツやトレーニングに
興味のある方はぜひお越しください！！

多くの皆様とお会いできることを楽しみに
お待ちしております(*^^*)