こんにちは(*'▽')

私は、仙台リゾートアンドスポーツ専門学校

で教員をしております

栄養士の松本（まつもと）と申します！

教員になる前に栄養士として

働いていたこともある私から

女性が気になる美容やダイエットに関する

豆知識などをご紹介します^^

皆さんは試合の日の食事は

何時間前までに摂っていますか？

直前まで固形物を食べたりしていませんか？

試合の日は、試合開始の

１時間前～４時間前までに

食事を済ませます。

食べる内容としては、

炭水化物（カステラ・あんパン・

おにぎり・うどんなど）を食べて、

試合に使う必要なエネルギーを摂りましょう！

１時間前～３０分前までは

バナナやゼリー系のものを摂りましょう。

３０分前から直前までは、

水分補給をすることと

糖分をいれるのには飴などを摂るとよいです！

スポーツチームにいたときに選手たちは

飴よりもラムネを食べている選手が

多かったです！！

（脳のエネルギーとなるブドウ糖を摂取するため）

試合前のコンディショニングは

なかなか思うようにいかないことも

あるかとは思いますが、

食事がコンディションに影響することもあります。

最近調子の上がらない人がいれば

自分の食事を見直してみるのも

ひとつかもしれません！！

仙台リゾート＆スポーツ専門学校の

オープンキャンパスでは

すばらしい施設を使い実際に

トレーニング体験も 行っています！

先生や在校生に身体のことを質問できる

チャンスもありますので

ぜひ一度、オープンキャンパスへ

足を運んでみてください♪

少しでもスポーツやトレーニングに

興味のある方はぜひお越しください！！

多くの皆様とお会いできることを楽しみに

お待ちしております(*^^*)