こんにちは(*^^*)

　

私は、仙台リゾートアンドスポーツ専門学校

で教員をしております

辻（つじ）と申します。

また教員の傍らパーソナルトレーナーとしても

活動中です。

　

　現役パーソナルトレーナーでもある私から

女性が気になるダイエットに関する豆知識や

女子の憧れメリハリ美ボディを目指すコツなどを

ご紹介します！！

　

今回は「筋トレの重要性」に

ついての

お話しをしたいと思います。

　

『筋トレ』　=　『筋力トレーニング』の

略称です。

　

骨格筋を刺激することにより、

筋力を強くしたり、

筋肉の動きを速くスムーズにしたり、

筋肉を大きくすることを目的として行います。

　

以前のコラムでも少し触れていましたが、

筋肉を大きくし筋肉量が上がると

ボディメイクにおいて

どんな「イイコト」があるのでしょうか。

　

主なものは

代謝アップと

部位毎のメリハリです！

　

代謝アップは常にエネルギーを使いやすい状態

になり

絞れた身体を維持していくためには

必須となります。

　

せっかく頑張って身体が絞れたのに

代謝が下がってリバウンドしてしまっては

もったいないですよね・・・

　

　

部位毎のメリハリは

筋肉量によって大きく変わってきます。

骨格は変えることはできませんし、

脂肪も部位毎に量の調整をすることは

難しいものです。

　

その為に「筋トレ」が必要です！！

　

もちろん個人差はありますが

筋肉量は食事も筋トレも

１年間しっかり頑張り続けて

１kg増やせたらとてもすごいことです。

　

どんなに努力しても少しずつしか

変化しないものですので、

これ以上筋肉量を増やす必要がないとなれば

その部位の筋肥大（筋肉量を増やす）を

しなければいい話です。

　

このことからボディメイクは

身体の変化をみて調整しながら進めるものですので

心配は全く必要ありません。

「筋トレ」だけで身体を変えることはできませんが

綺麗なボディメイクの為に近道になることは

間違いありません！

　

ぜひ女性の皆様にも苦手意識を持たず

筋トレに取り組んで頂きたいなと思います。

　　

美しいボディメイクには

まず健康を第一に考えることが大切です。

　

数値にとらわれすぎず、

自身に合ったボディラインを作っていきましょう。

　

仙台リゾート＆スポーツ専門学校の

オープンキャンパスでは

すばらしい施設を使い実際に

トレーニング体験も 行っています！

　

先生や在校生に身体のことを質問できる

チャンスもありますので

ぜひ一度、オープンキャンパスへ

足を運んでみてください♪

　

少しでもスポーツやトレーニングに

興味のある方はぜひお越しください！！

　

多くの皆様とお会いできることを楽しみに

お待ちしております(*^^*)