こんにちは(*^^*)

私は、仙台リゾートアンドスポーツ専門学校

で教員をしております

辻（つじ）と申します。

また教員の傍らパーソナルトレーナーとしても

活動中です。

　現役パーソナルトレーナーでもある私から

女性が気になるダイエットに関する豆知識や

女子の憧れメリハリ美ボディを目指すコツなどを

ご紹介します！！

今回は「有酸素運動と無酸素運動の違い」に

ついての

お話しをしたいと思います。

運動は大きく分けて、2種類に分類されます。

「有酸素運動」と「無酸素運動」です。

よく聞くワードですよね。

ボディメイクを始めていく前に

この二つの違いを理解しておくことが大切です。

有酸素運動とは、

しっかり呼吸をしながら継続できる

軽～中程度の負荷で行う運動のことです。

常に呼吸から酸素を取り入れることで

糖質や脂肪をエネルギーとして

燃焼させやすい運動です。

代表的なトレーニングは、

ウォーキングやジョギング、

サイクリング、水泳など・・・

無酸素運動とは、

一つ一つの運動が短時間で

強度の高い負荷で行う運動のことです。

酸素を使わずに

糖を主なエネルギー源として利用し、

筋肉の発達を促し筋肉量も増やすことに

繋がりやすい運動です。

筋肉量が増えることにより基礎代謝を高めることは

健康にもボディメイクにも必須ですね！

代表的なトレーニングは、

筋トレ、短距離のダッシュなど・・・

ボディメイクには

脂肪を落とすことだけではなく、

痩せたい女性であっても

筋肉量を増やすことは重要なポイントです。

美ボディを手に入れる為には

有酸素、無酸素の違いをよく理解し、

どちらかに偏った運動だけにならないよう

自身が目指すラインに合わせて

この二種類の運動をバランスよく行いましょう！

美しいボディメイクには

まず健康を第一に考えることが大切です。

数値にとらわれすぎず、

自身に合ったボディラインを作っていきましょう。

仙台リゾート＆スポーツ専門学校の

オープンキャンパスでは

すばらしい施設を使い実際に

トレーニング体験も 行っています！

先生や在校生に身体のことを質問できる

チャンスもありますので

ぜひ一度、オープンキャンパスへ

足を運んでみてください♪

少しでもスポーツやトレーニングに

興味のある方はぜひお越しください！！

多くの皆様とお会いできることを楽しみに

お待ちしております(*^^*)