【自宅で実践】
リラックス方法★part3★
みなさん、こんにちは
仙台キャンパスの下村です
今年のGWは自宅で過ごす人が多いと思います。
この期間を利用して有意義な時間を過ごしましょう
さて、大好評
「下村流 自宅で簡単リラックス法」の第３弾です
是非、自宅で身体を動かしてみましょう！！
第３回は
『簡単！腹筋運動
』
レポートなどの自宅学習をしている人！
椅子に座ったままできる超簡単エクササイズです
一緒にエクササイズしていきましょう
本日はこの先生をゲストにお招きしました
小池先生と一緒に行っていきますよ～
小池先生とは筋トレ仲間です
①まずは換気をしよう！
②椅子に座って、膝を胸につけるように引き寄せます
↓こんな感じ
↓
お腹をへこませるように意識してやってみましょう
5回くらいを目標に、できる人は10回以上頑張りましょう！
③足を伸ばしたら、左右交互にあげてみましょう
↓↓↓
ゆっくり10回
水泳のバタ足のように素早く20回
上げていない足を床につけないのがポイントです
今日のリラックス法は以上となります
今日は筋トレに近いエクササイズを紹介しました。
身体を動かすことによって、心も身体もリラックスすることができますね
次回の更新も楽しみにしていてください
自宅での時間が増えていますが、ストレスは溜めないよう
適度な運動をするなど、自分にあったリラックス方法を見つけてください
もちろん、レポート学習やメディア利用学習などの課題も頑張りましょう
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飛鳥未来高等学校 仙台キャンパス
℡：022-292-0058
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